从20世纪60年代末开始,有氧舞蹈成为了20世纪80年代流行的健身热潮的一个主要标志,它仍然是最流行的健身方式之一,并在世界各地保持热度。

塑造完美体形的运动——健美操

  2400万多人参加健美操。有氧舞蹈已经发展成为一种全民运动在减肥和保持身材的乐趣。有多种形式的有氧运动,包括低影响,游泳和其他水上有氧运动是受欢迎的。舞蹈仍然是主要的形式,可能会受到芭蕾,土风舞,莎莎甚至嘻哈。

塑造完美体形的运动——健美操

  基本上一个小时的训练集的音乐,一个典型的健美操项目开始的5-10分钟的热身和拉伸,以20-30分钟的目标心率范围舞峰,包括20分钟的肌肉拉伸地板程序称为塑身,用5-10分钟的冷却和拉伸。程序通常运行三到四次一周。

塑造完美体形的运动——健美操

  健美操的好处包括提高心肺功能,增强心肺功能,改善血液循环,降低胆固醇水平,减轻压力和减少焦虑。但它是一种剧烈的运动形式,彻底的准备,明智的选择的程序,适当的设备,并考虑地板表面是必不可少的,以避免受伤。



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